chleb dieta

Czytalem troche artykulow i postow, ale jakos nie trafilem na ta informacje. A moja dietka jest taka: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g OGRANICZ DO 30. twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g RESZTA JEST OK. II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g ZA SZYNKE DAJ NAJLEPIEJ PIERI KURAKA [...]

pawelku Spowolni to metabolizm. edzio4 1. W jakich posilkach najlepeij jesc warzywa ? Czy warzywa mozna jesc na kolacje ? Nie wielką ilość warzyw można jeść na kolację. Warzyw jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningiem/gu 2. Co sie dzieje z nadmiarem bialka ? Co sie stanie jesli dostracze go za duzo ? Nerki będą musiały więcej pracować [...]

1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie [...]

Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]

[...] bialeczko wpc rozrobione w wodzie - 30g 41g bialka/16g tluszczow/ 61g wegli/555 kcal Zrezygnuj z mleka lub ogranicz 2) posilek w szkole - 10:00 kanapczers z kupa szynki (chleb razowy, zytni) jabłko orzechy - 20g 11g bialka/15g tluszczow/ 38g wegli/338 kcal Ryż+Kurczak+Warzywa o niskim IG ew Chleb razowy + ugotowane płaty kuraka + warzywa [...]

[...] kcali. Czyli o jakieś 800 - 1300 kcal za mało :) Ostatni posiłek oczywiście zjem o tej 23:45 ;-) Niektóre pomiary jeszcze intuicyjnie (nie ważyłem plastra szynki czy kromki chleba - wpisałem na oko, tak samo plaster pomidora). Posmarowania kromki jakimś przypadkowym masmixem "Ola" nie wliczam. Kawa do tarty z mlekiem bez cukru. Trening Godzina [...]

Widzę że od wczoraj nikt się nie zainteresował moim tematem więc sam postanowiłem zrobić poprawkę diety, gdyz wydaje mi się że dałem za dużo węgli względem tłuszczu i o to nowa dieta, proszę o ocenę... Suma dobowa: 3183kcal, 300g białko, 174g tłuszcze, 104g węglowodany 8:00 - Posiłek nr 1 - 736kcal 736kcal, 39g białko, 51g tłuszcze, 31g [...]

Dzisiaj w końcu upragniony dzień treningowy Plecy,biceps: Trening: Plecy: 1. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki podciągania na drążku 2.Wiosłowanie hantlą 4s 12 powtórzeń 29kg 29kg 31kg skok na 37kg(chciałem sprawdzić czy dam radę :)) 3.Wiosłowanie sztangą 4s 12 powtórzeń 50kg 60kg 65kg 70 kg 4. Martwy ciąg [...]

[...] nietreningowy Co tu dużo pisać. Dzisiaj cheat day :} i dieta trochę Offline :} Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono na noc Dieta: 1. Płatki owsiane,rodzynki suszone, banan suszony 2. warzywa, chleb pełnoziarnisty, schab 3. 3 kawałki pizzy :} 4. 2 kawałki pizzy :) 5. 60 g Muscle Up Protein 6. Oliwa z oliwek, twaróg wiejski tłusty

[...] nietreningowy Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono po treningu Dieta: 1. Płatki owsiane, suszony banan, rodzynki suszone 2. 200 g kurczaka, 100 g ryżu, warzywa 3. chleb pełnoziarnisty, filet z indyka, warzywa 4. makaron, gulasz z karkówki, warzywa 5. twaróg tłusty oliwa z oliwek Dzień nr 17 - dzień treningowy Trening: [...]

Jako że jestem w tyle,a chłopaki gonią z koksem do przodu dodaję wpiskę z dnia wczorajszego i dzisiejszego Wtorek Suplementacja - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Makaron 200 g, twaróg tłusty 300 g 3. 1 sznycel , ziemniaki późne 4. 1 sznycel , ziemniaki późne 5. Twaróg tłusty [...]

[...] 200 g 5. 300 g karkówki, ziemniaki późne 200 g 6.twaróg tłusty, oliwa z oliwek Sobota: Suplementacja: - 5 g mono rano na czczo Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. chleb pełnoziarnisty, schab, warzywa 3. Pizza domowa 3 kawałki 4. 1 porcja tiramisu Low Carb 5. 1 porcja tiramisu Low Carb 6. twaróg tłusty, oliwa z oliwek

[...] 12 powtórzeń Suplementacja - Omega3 - Magnez - 50g Whey Protein 95 - kofeina 200mg Dieta: 1. Płatki owsiane rodzynki suszone,banan suszony, 30g Whey Protein 95 2. tuńczyk, chleb pełnoziarnisty 3. 20g Whey Protein 95 4. makaron, gulasz, sos, warzywa 5. twaróg półtłusty,oliwa z oliwek Sobota: Byłem wczoraj na imprezie na której trochę popiliśmy [...]

ok zmienie ten znak zapytania. Dzis nawaliłam z dietą Ale pierwszy raz;p;p Caly dzien jadlam chleb bo akurat mam okazje taki prawdziwy na zakwasie ( caly tydzien chleba nie jadlam ) i cos mnie wzielo Ale przez to mam taki napęczniały brzuch ze nie moge juz nic wcisnąć w siebie... oto moja dieta dzisiejsza ehhh powagaaa i dzis brak treningu, jutro [...]

[...] za mną. Jeszcze jeden posiłek który już mam gotowy. Dieta Śniadanie 1: Płatki owsiane 100g. 4 Jajka gotowane. 30ml oliwy z oliwek. Śniadanie 2: Pierś z indyka 200g, chleb pełnoziarnisty razowy 160g, Olej kokosowy 50 ml. Śniadanie/obiad: serek wiejski 400g Obiad 1: Pierś z indyka 140g, orzechy laskowe 25g Obiad 2: Pierś z indyka 200g, [...]

Dzien 2 Jestem w Polsce trzeci dzień i choróbsko jakieś sie przyplatalo. Bol glowy, katar i bol gardla. Nafaszerowalem sie czosnkiem, na sen wezme aspiryne zobacze jak jutro sie bede czol. Trzeba dalej dzialac. Silownie mam pod nosem, prawdopodobnie zapisze sie od soboty. Mam jedna darmowa wejsciowke, pewnie jutro pojde. Dieta Sniadanie :Otręby [...]

mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

[...] pieczywo i sałatka z pomidora, sałaty, orzechów, papryki czerwonej doprawiona solą lub np. włoską przyprawą do sałatek ( czasem używałam do smaku). 2. Lunch Podgrzany chleb tostowy z lekko zarumienioną szynką, jajkami sadzonymi, serem żółtym i sosem beszamelowym wg np. przepisu: Sos Beszamelowy 3. Obiad Owsianka u gotowana na mleku plus [...]

a o to moja pierwsza dieta do oceny?? 1 posilek mleko3,2% 2 szklanki ser zolty- 2 plasterki chleb razowy-2 kromki i wyszlo mi tyle ile z obliczen 34g.b i 62.g.w 2 posilek chleb 4 kromki ziarna slonecznika 2 lyzki poledwica 2 plasterki wyszlo 35g.b i 60g.w 3posilek obiad 4posilek mleko3,2% 2 szklanki parowka 1 chleb 1 ziarna slonecznika 1 lyzka 5 [...]

[...] trzy miesiące, potem odstawiam i się obserwujemy. Nie mam innego pomysłu:-? Z całego serca chciałabym tego uniknąć, ale jeśli się nie da, to nic nie poradzę{{:-( Miska I. chleb, ser brie, schab pieczony, masło (BWT 33/46/21) II i III. owies, jaja, seler, marchew, olej kokosowy (23/57/20) IV. Tuńczyk, jaglana, oliwki, masło klarowane, pomidory [...]